SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Problem Z Czasem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już jakiś czas,ale w przeciągu roku mam kilka dłuższych przerw więc albo jestem w formie albo do niej wracam. Teraz wracam do formy,ćwiczyłem 4dni w tygodniu 2dni treningu 1 dzień wolnego 2dni treningu i 2dni wolnego ale przez zmiany w grafiku pracy mam teraz tylko 3dni po kolei w które mogę robić trening i nie mam pomysły jak to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2011-02-02 14:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pęknięta skóra palców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuję regularnie od 5-6 lat obecnie mam 4x w tygodniu trening obwodowy (siłowy z elementami CrossFitu, bez cardio) 2x w tygodniu boks. Od pewnego czasu pojawiły się palcach u rąk mikropęknięcia, głównie na kciukach ale nie tylko, jest to dość bolesne. Moja żona, która trenuje ze mną twierdzi, że to od magnezji ja nie wiem. Czy miał ktoś podobne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2022-09-23 14:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie czy robiac trening na mase ,biorac jakis spalacz i 3 razy areoby w tygodniu zjade z tlusczu jednoczesnie zyskujac mase miesniowa??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2008-05-05 21:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybór odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, nie wyliczam wszystkiego w diecie ale mniej więcej wyrabiam sie 2g białka i 3,5g węgli tłuszczy to nie wiem. trening mam raczej dobry bo powoli rośnie masa i siła, lecz jestem dość chudy. mam bardzo mały % otłuszczenia. Teraz chciałbym wziąć jakąś kreatyne (mono) bo pierwszy cykl i gainera jakiegoś tylko że nie bardzo wiem jakiego. jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2013-02-03 19:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badminton i trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    Trenuje badminton i zastanawiam sie jaki trening bedzie najlepszy do zwiekszenia wytrzymalosci, szybkosci, dynamiki, sily. Czy laczyc cwiczenia arobowe (np. na rowerze stacjonarnym - interwaly) z cwiczeniami na silowni, tylko jak dobrac odpowiednie ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 2006-01-02 20:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytanka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już z 7 miechów od 1-2 jadę na masę i robię jak jest zalecane każda partia mięśniowa raz w tygodniu, ale gdy robię klatę raz w tygodniu to mam zakwas ( to dobrze czy źle)? i 2 pytanko jeszcze głupsze czym się różni trening na masę od treningu na rzeźbę to że dieta to wiem a ćwiczeniem :>? proszę o w miarę szybko odpowiedź, z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-04-27 14:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pogodzić szkołę z siłownią?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W tym roku szkolnym muszę wziąść się ostro za naukę będę na nią poświęcał 2,5h dziennie.Ze szkoły wracam około godziny 15..I tutaj moje pytanie jak rozplanować sobie czas na naukę,dietę i trening...Dodam że jestem w stanie zrezygnować praktycznie ze wszystkiego byle móc dalej realizować swoje treningi..

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2016-09-03 16:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu jest konieczna?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Chciałbym was zapytać o to czy trzeba zmieniac co jakiś czas trening i ćwiczenia? Pracuję nad każdą partią mięśni raz w tygodniu na każda po minimum 3 ćwiczenia a słysząłem że trzeba zmieniać nie uśmiecha mi się to za bardzo.Proszę o wasze opinie.A jak już o ćwiczeniach to czy ćwiczenie klatki hantlami jest konieczne bo ja ćwiczę skos i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2014-02-06 20:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBUJE PORAD!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zacząć ćwiczyć, ale jestem początkujący i potrzbuje porad od specjalistów.Po pierwsze czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Po drugie jak ćwiczyć,jaki plan,jaki trening jakie ćwiczenia aby były efekty, ale żeby niechamować wzrostu i nie obciążać stawów? Po trzecie jaka dieta aby była zdrowa i skuteczna? Po czwarte jakie suplementy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2006-04-02 17:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA heelp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bo teraz masa chce dobic do 95 pozniej zejsc do 75. Na pewno zaopatrze sie w BCAA + kreatyne (jaka?) oraz spalacz (pierwszy spalacz bedzie chce cos dobrego co kazdy zachwala ale z serii legalnych nie jak przedtreningowki z geranium tylko 100% legal sprawdzony dobry) dieta low carb bedzie trening juz jest szykowany :) proponujcie zestawy pooozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-09-22 22:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj treningu wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wzroście 175cm jestem dość chudy, jednak ostatnimi czasy nieregularne, niezdrowe jedzenie doprowadziło do powstania oponki na brzuchu. Mógłby mi ktoś doradzić za jaki trening mam się zabrać? Jeśli wezmę się za masę to nadwyżka kcal tylko pogorszy sytuację z brzuchem, z kolei redukcja sprawi, że będę wyglądał jak szczur, bo przecież nie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-02-09 12:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam czy trening siłowy przyniesie mi efekty zewnetrze czy tylko mi siła wzrosnie?, cwicze cały czas mase i chciałbym spróbowac treningu siłowego zeby nie wyglądac jak wielka szafa. Nie widze rezultatów jakie chciałbym osiagnac na klatce piersiowej:(

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2013-02-19 22:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna reakca organizmu po treningu ATC

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! mam taki dziwny problem... na prawdę dziwny... wzieliśmy sie z kolegą za trening ATC według Michaiła który jest umieszczony na forum... zebraliśmy się z rana, o 10:30, dobiliśmy do 1,5 powtórzenia, czuliśmy się już zmęczemi to 2 sekcji nie dokończyliśmy... zebraliśmy się w wtedy się zaczęło... Tak nam sie niedobrze zrobiło, bladzi jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-11-07 12:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytań,odchudzanie,,,,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a więc tak,mam 29 lat,181 cm i 125kg wagi....postanowiłem coś z tym zrobić,mianowicie schudnąć,od maja zapisuje się na siłownie,i teraz mam pytańie: jaki trening?,przy mojej nadwadze myślę że w grę wchodzi tylko aerobowy...? a jak schudnę 10-15 kg dodam siłowy,dobrze kombinuje? na początek rowerek i szybki chód....

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2013-04-25 08:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do was poważne pytanie ułożoną mam już dietę trening wszystko ok ale mam 184 przy wadze zaledwie 60 kg a wiec spora nie dowaga i takie pytanie do was czy mogę sie do tego dość intensywnie rozciągać gdzieś czytałem że nie bardzo że przy treningu na masę żeby nie przeginać z rozciąganiem bo spala sporo cennego glikogenu to jak z tym w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2009-02-03 18:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie. Dieta i suplementy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trening mam już rozpisany. Moje wymiary. 190cm 97kg zawartość tłuszczu ok 18-19%. Do końca grudnia byłem na diecie redukcyjnej zrzuciłem ze 102 do jakiś 92. teraz waga jest ok 97 z tym że zalewa mnie tłuszczyk. Szukam podpowiedzi jak zbudować masę unikając nadmiernego otłuszczania. Trenuje 4 dni w tygodniu. Plecy triceps-klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2016-03-04 17:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzić na silke ( chodzilem jakies 2 lata temu ale to bylo tak zwane chodzenie kotrolne - chcialem zobaczyc jak mi idzie i na czym to polega :) jakis tydzień temu na wfie udalo mi wycisnac na klatke 55 kg 6 razy - nawet CHYBA niezle , ale mniejsza o to . Czy moglbyscie mi pomoc i ułozyc trening na masesile ? Bede bardzo dzwieczny Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2004-03-07 14:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego boksera.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Jestem początkującym bokserem z wielkim zapałem do tego sportu a w moim mieście nie ma żadnych treningów bokserskich a do Gorzowa nie mam dojazdu nawet po szkole bo mam lekcje do 16:00 , a chcę rozpocząć trening. Czy ktoś mógł by mi ułożyć plan treningowy albo doradzić co i jak w warunkach domowych. W moim mieście znajduje się Siłownia i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2011-04-07 15:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu - w jakim czasie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przychodzę z pytaniem czy spożycie posiłku potreningowego około 2/3 godziny po treningu ma jakiś mniejszy wpływ na budowę masy mięśniowej, niż jak to zalecane 60 min? Mam problem tego typu, że trening kończę około godziny 17, a w domu jestem dopiero koło godziny 19 i dopiero wtedy mogę zjeść posiłek, który jest zazwyczaj moim ostatnim.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2022-08-23 15:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka wszystkim,ostatnio dałem swój plan treningowy pod waszą ocene,teraz chce przedstawić moją "dietę " waże 85 kg przy wzroscie 175,trening siłowy 5 razy w tyg,według kalkulatora obliczyłem by podbić mase potrzebuje 3750 kcal jak oceniacie te dietę?chce stosować ja przez okolo 1,5 miesiąca pożniej dołożyć nieco kcal jeżeli nie będzie mnie to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2019-09-02 15:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)